Das Extra für Sie zur psychologischen Beratung in Kassel und Umgebung: Progressive Muskelentspannung tut einfach gut
Je entspannter der Mensch, desto größer seine Leistungsfähigkeit. Mit Leistung meine ich nicht nur Sport und körperliche Anstrengungen, sondern auch geistige. Entspannte Menschen lernen besser, schlafen besser und sind besser als andere in der Lage, Probleme zu lösen. Aus diesem Grund spielen körperliche Entspannungstechniken in meiner psychologischen Beratung eine wichtige Rolle. Nach meiner Erfahrung ist keine Technik so leicht zu lernen und selbst anzuwenden, wie die progressive Muskelentspannung, die ich Klienten aus Kassel und Umgebung als Extra zu meinen Coachings anbiete.
Es geht um den Zusammenhang von psychischen Krankheitsbildern und körperlicher Anspannung
Progressive Muskelentspannung geht auf den US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen zurück, der in den 1920er Jahren einen Zusammenhang zwischen einer übermäßigen Körperanspannung und seelischen Krankheitsbildern entdeckte. Der verblüffend einfache Gedanke: Wenn muskuläre Verspannungen psychische Krankheiten begünstigen, so müssen sich diese umgekehrt durch körperliche Übungen auch wieder auflösen lassen.
Progressive Muskelentspannung ist schnell zu lernen und überall anzuwenden
Der größte Vorteil für meine Klienten in Kassel und Umgebung ist, dass sich progressive Muskelentspannung schnell lernen und in der Folge überall selbst anwenden lässt. Einzige Voraussetzung ist eine bequeme Sitz- oder Liegeposition.
Nun werden bestimmte Muskeln für 5 bis 7 Sekunden angespannt, dabei atmet man ruhig weiter. Dann entspannt man die Muskelpartie und macht für 20 bis 30 Sekunden nichts weiter, als ruhig zu atmen. Das kann man mehrmals wiederholen. Puls und Blutdruck fallen, ein wunderbar wohliges Gefühl breitet sich aus, manche Körperpartien wirken für eine Weile wie schwerelos. Man nennt diese Technik auch progressive Muskel Relaxation (Progressive Muskel Relaxation) und tatsächlich geht unser Wort „relaxen“ auf Jacobsen zurück.
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